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军训小妙招:如何处理运动扭伤

[10-19 22:43:03]   来源:http://www.kgf8.com  高一作文   阅读:8470

概要:军训小妙招:如何处理运动扭伤?新生由于平时缺乏锻炼,运动方式不正确,很容易在军训的时候出现肌肉扭伤的问题,那么发生扭伤的时候应该如何处理呢?下面教你一手军训小小妙招。在军事训练开始前,要组织学生进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。如果发生扭伤,并出现疼痛和活动受限,要停止训练,特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋,用弹力绷带固定,并把患部举到比心脏高的位置,等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉,用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位,不要进行热敷,必要时送医院处理。

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  军训小妙招:如何处理运动扭伤?新生由于平时缺乏锻炼,运动方式不正确,很容易在军训的时候出现肌肉扭伤的问题,那么发生扭伤的时候应该如何处理呢?下面教你一手军训小小妙招。

  在军事训练开始前,要组织学生进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。

  如果发生扭伤,并出现疼痛和活动受限,要停止训练,特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋,用弹力绷带固定,并把患部举到比心脏高的位置,等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉,用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位,不要进行热敷,必要时送医院处理。



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